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Purée de courgette et chou-fleur au parmesan et basilic
30 min · 4 portions · Moyen

213kcal
4,6 gglucides nets
7,7 gprotéines
17,8 glipides
Par portion (225 g) · soit 2,1 g de glucides nets pour 100 g
Ingrédients
pour 4 portions
- Courgettes600 g
- Chou-fleur150 g
- Parmesan râpé50 g
- Beurre40 g
- Crème entière60 g
- Basilic frais, sel0 g
- Poivre0 g
Préparation
- Lavez les courgettes et détaillez-les en tronçons ; détaillez le chou-fleur en petites fleurettes.
- Faites cuire les courgettes et le chou-fleur à la vapeur 10 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Égouttez puis pressez soigneusement les légumes pour retirer un maximum d'eau, gage d'une purée onctueuse.
- Mixez les légumes chauds avec le beurre, la crème et le parmesan jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Incorporez le basilic frais ciselé, salez et poivrez.
- Servez bien chaud.